ile za 1

Siema. Mam zamiar za niedługo zacząć cykl susta z deca i potrzebuję byście ocenili. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 prop 1-8, enan,prop,winko 8. TRENING: 3-4 [...]

[...] tworogu półtłustego III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka/ wołowina ok. 200g IV Ryż/ Chleb żytni pełnoziarnisty/orkiszowy 100-150g tyńczyk/makrela w puszce(nie pamietam ile g) V Banan Carbo50g VI 4 Jajka, chleb żytni/ orkiszowy 100-150g VII 125g tworogu poltlustego oliwy 15-25 różnie to... Nie orientuje się w suplementacji i chce coś [...]

[...] barków 12/10/8/8 4.Pompki szerzej niż szerokość barków 12/10/8/8 5.Przysiady 6.Trening brzucha (coś w stylu A6w) 7.Powrót do domu (1km) 8. Podciąganie się na drążku (max ile dam rady) 9.Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 Koniec treningu Co o tym sądzicie ?? Co można dać aby trenować nogi zamiast biegania (np.gdy pada deszcz?) Ps: Lepiej robić [...]

[...] szykuję się do pierwszego cyklu na kreatynie . W moim przypadku zakupiłem CM 3 (na razie 180caps.) Prosiłbym o radę jak ją zażywać tz. dwa czy trzy razy dziennie i po ile caps. Zaznaczam że ćwiczę poważniej od pół roku i mam za sobą trzy miesięczny cykl ogólny ,przerwa dwa tygodnie następnie dwa miesiące cykl na masę teraz przerwa i [...]

[...] najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania się oraz powiedzieć: czy nie jem za dużo chleba (ile się powinno dziennie), kiedy jeść ser?

ANKIETA: 1.WIEK:26 2.WAGA:96 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:? UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 miesiecy temu prop i winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila i dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Pierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA:103 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:71 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta, aktualnie zaczołem 9 tyg testa 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

czesc mam pytyanie do specjalistuf... ile tabletek clomidu jest w jednym sloi3Q ??? mam recepte na 50 tab i nie wiem czy to nie jest za duza ilosc i mi w aptece nie spshedza... z gory dziekuje za odp...pozdro

[...] 15 -wspięcie na palcach 15 W 2 tygodniu chce dodać po 5-10kg na większe partie (Nogi(+10) Klata(+5) Wiosło (+5kg)Martwy(+10kg) barki(+5)) Mniejsze partie typu tric bic + 2,5 kg Zakres serii: tydz 1-2 15 powt x1 tydz-3-4 10 powt x2 tydz 5-6 5 powt x3 I takie dodatkowe pytanie ile u was trwa taki trening 15 powt ? bo u mnie zaledwie 40 min

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:panowie jestem tu nowy i bardzo bym prosil o rade ostatnoi stosowalem clen w cyklu 14dnowym oczywiscie wchodzilem w niego stopniowo w dawce max 32mg dziennie i chcialbym sie dowiedziec czy moge w tej samej dawce zastosowac salbutamol za odp dziekuje

witam! zaczalem wlasnie cykl (20 x susta, 200 x meta, 10ml wino) Sustanon co drugi dzień Meta 20mg/dzień i na koniec chce dołaczyć Stanabolin 50 - co trzeci dzień. W którym tygodniu najlepiej właczyć wino? I czym najlepiej i w jakim okresie po sie odblokować dzieki za odpowiedz 1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: [...]

[...] Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że [...]

[...] kończe cykl z OMY i WINA.Mam na odblokowanie HCG-sporo(ciężko dostać u mnie clomid) i TT.Mam do was pytanie-jak prawidłowo bierze się HCG.W jakich odstępach czasu i ile dni po ostatnim strzale OMY?.Kiedyś brałem HCG po teściu-co 5 dni.Jak go sie bierze przy OMIE(siedzi jeszcze trochę w organiźmie po ostatnim strzale...). OME brałem 5 [...]

Witam gorąco, mój pierwszy raz na forum, w dodatku trochę leniwie - cieszę się, że w ogóle miałem na tyle animuszu, żeby tu napisać. Mam 17 lat, 1.76m i ważę trochę ponad 75Kg. Chcę wyszczuplić uda, zamienić sflaczały brzuch na kaloryfer, poprawić mięśnie ramion. Jestem kompletnym laikiem i chyba trzeba będzie podejść do mnie indywidualnie. [...]

Cześć. Z tej strony kobieta, lat 21 lat, waga 63,3 przy wzroście 176 :) Niedawno rozpoczęłam swoją przygodę z siłownią i dietą, jednak jestem jestem w tym temacie kompletnie zielona. Potrzebuję kogoś, kto zasugeruje mi plan ćwiczeń dla naprawdę BARDZO początkującej osoby, a także diety. Co do diety mam ważne pytanie: robiłam sobie pomiar masy [...]

[...] 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 100mg enan i 100mg npp 3-4 150mg enan i 100mg npp 4-8 250mg enan i 150mg npp 9-12 500mg enan i 300mg npp? 13-16???( o ile w ogole taki długi cykl)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] powiedział, że wszystko wróciło do normy, także czas zacząć siłownie, to znaczy zacząłem od stycznia :) Ogólnie potrzebuje dorady jeśli chodzi o ilość kalorii dziennie, ile białka , węgli i tłuszczu jeść. Jakie ćwiczenia robić, żeby to jakoś poszło jeszcze w dół, waga docelowa to okolice 82,5kg :) Wspomnę tylko, że nie umiem robić przysiadów [...]

[...] kupic mniej strzalow i cos jeszcze bo razem ze te 30 strzalow da 380 zl . Bral przed tem kilka strzalow omki 100 mety i sustanon, ale na bank chce deke ze sustanonem tylko niewie ile tego kupic bo wydaje mu sie ze lepiej kupic mniej i cos jeszcze :) i pyta sie czy dobrze byloby po tym cyku kupic jakies odrzywki ?? prosze o szybkie odpowiedzi

[...] DZIEŃ III PLECY BICEPS I 1 podciąganie do karku (szeroki uchwyt) 2 ściąganie wyciągu górnego do karku bądź klatki sam nie wiem 3 wiosłowanie sztangielką 4 MC II 1 uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 uginanie przedramion na modlitewniku gryf łamany 3 młotkowy na stojąco co do serii i powtórzeń to nie wiem ile